بحث

الوزن: 50 كيلوجراميحل الدمبل القابل للتعديل محل 15 مجموعة من الأوزانيمكنك التبديل بسهولة من تمرين إلى آخر بتدوير القرصكتلة عضلية أكبر: تقل كتلة العضلات بشكل طبيعي مع تقدم العمر؛ ومع ذلك، يمكن أن يساعد تدريب القوة في عكس هذا الاتجاهعظام أقوى: يزيد تدريب القوة من كثافة العظام ويقلل من خطر الإصابة بالك..