گەڕان

نووسەر: نیکۆس کازانتزاکیسژمارەی لاپەڕەکان: ٣٢٠ لاپەڕەزۆربای یۆنانی ڕۆمانێکی نیکۆس کازانتزاکیسە. ڕووداوەکانی لە دەوری چیرۆکی پیاوێکی خوێندەوار دەسوڕێنەوە، بە ناوی باسیل، کە نوقم بووە لە کتێبەکاندا. هەر زوو دۆستایەتییەک لە نێوان ئەو دوو پیاوەدا دروست دەبێت، کە تیایدا باسیل ڕۆشنبیر کە پارەی لە باوکی بە..

لە ڕاهێنانی بۆکسێن بەکاردێت، بەو پێیەی یارمەتی بۆکسێنەران دەدات تەکنیکەکانیان باشتر بکەن و هێزی جەستەیان بەرز بکەنەوە. ئەم ئامێرە پێکهاتەیەکە لە جەستەی مرۆڤ دەچێت، و بۆ ڕاهێنانی لێدان و لێدانی جۆراوجۆر بەکاردێت.بە ئامرازێکی سەرەکی دادەنرێت بۆ هەردوو بۆکسێنەری سەرەتایی و پیشەگەر.سوودە سەرەکییەکان: ١...

شەربەتی دەستی دروستکراوە بۆ بەدەستهێنانی شەربەتی بێ چەوری لە هەموو میوەی لیمۆ و هەنار.پۆلێنکردنی کارەبایی دەستیڕەهەندەکانی ٢٢*٢٢ سمبەرزی ٦٨ سمکێشی ٤ کیلۆکەرەستە بەشی شەربەت سازەکە لە پۆڵا و ئەلەمنیۆم دروستکراوە.دەستی جەستە یان دەستی کارەباییقەبارەکان قەبارەی کەمگەرەنتی 1 ساڵ..

فڵچەیەکی تەواو بۆ بەکارهێنانی ماکیاژێکی پیشەیی.ڕیش و ڕیشەکانی نەرم و چڕ ڕێگە بە دابەشکردنی یەکسان و وردی بەرهەمەکان دەدات لەسەر پێست. دیزاین کراوە بۆ ئەوەی کۆتایییەکی نەرم و بێ درز دابین بکات، دڵنیای دەدات کە دیمەنێکی ماکیاژێکی بێ کەموکوڕیت هەیە. بەکارهێنان:فڵچەی ماکیاژکردنی ئایلاینەرئایدیاڵە ب..

پێکهاتەیەکی سادە بە ئەنجامێکی درەوشاوە: ماسکی تەواو بۆ زیادکردنی بۆ ڕۆتینی ڕۆژانەت کاتێک پێستت پێویستی بە کەمێک چارەسەرە.35,000 بي بي ئيم چڵمی مارمێلکە لەخۆدەگرێت کە 7 هێندەی ماسکی دەموچاوی بەڵغەمی مارمێلکە زیاترە لە بازاڕدا.پێستی درەوشاوە پڕە لە خۆراک: ماسکی پەڕە کە بە شێوەیەکی سروشتی وەرگیراوە و ب..

کەرەستە: پۆڵا، ئیسفەنججۆری دەستە: جێگیرەپێشنیاری زۆرترین کێش: 350 پاوەند.پێکهاتەکانی لەگەڵدایە: Push-up Barپۆلی ئامێری وەرزشی: ئیکسسواراتەکانی لەشجوانیبۆری پۆڵا 22.5مم دژە ژەنگ کرۆم پۆشراوچوارچێوەی 7/8 ئینجدڵنیابوون لە توانای بارکردن تا 350 پاوەند160 کیلۆگرامکێشی سووک و ئاسانە بۆ هەڵگرتنبەهۆی کێشی س..

بەرزی ١٣٥ سم، پانی ٧٠ سمجۆر: پۆلی ڕیشاڵ..

بەرزی ١٧٠ سم و پانی ٧٧ سمجۆر: پۆلی ڕیشاڵ..

هەنگاوی وەرزشی ئایرۆبیک بۆ گەورەکان لە ماڵەوەکەرەستە: پلاستیکدوو بەرزی ڕێکخراوقەبارە: ٦٨*٢٨*١٠/١٥ سم..

سوکانێکی زیرەک - بە شێوەیەکی کاریگەر ماسولکەکان لە برینداربوون دەپارێزێت، سەلامەتتر و ئاسانتر و زیرەکتر؛ دیزاینی ئۆتۆماتیکی گەڕانەوە - کاتێک تایەی وەرزشی سک پاڵدەنرێت بۆ دۆخێکی توند، کارکردی گەڕانەوە دەبێت بۆ یارمەتیدان لە ئاسانکاری ڕێکخستنەوەئەم ڕاهێنەرە سەرسوڕهێنەرەی سک تەواو گونجاوە بۆ ڕاهێنانی م..

تایبەتمەندیەکانی: گرتنی دەستی ئەرگونۆمیکی دەقدار بۆ ئاسوودەیی و ئاسایشی زیاتر، بە ئاسانی دەبەسترێتەوە بە هەر ئامێرێکی کێبڵەوە، باشترینە بۆ ڕاکێشانی سێ سەر و سک، لوولەی دوو سەر، ڕاهێنانی هێزی پێشەوە و مەچەک، بە شێوەیەکی سەرەکی ڕاهێنانی ماسولکەکانی پشتکەرەستە: دەستگرتنی دەستەکان لە پۆڵایەکی ڕەق دروستک..